Đau vai gáy là triệu chứng thường gặp ở nhiều người mắc bệnh xương khớp, nhất là khi thời tiết thay đổi. Để cải thiện tình trạng đau vai gáy khó chịu, bạn có thể tham khảo ngay các mẹo chữa đau vai gáy tại nhà đơn giản nhưng hiệu quả dưới đây nhé:
1. Chữa đau vai gáy bằng cách đắp các loại thảo dược
Đau vai gáy là tình trạng rối loạn thần kinh cơ, xảy ra do sự co cứng cục bộ, đột ngột của các cơ hoặc do tổn thương xương khớp và các đốt sống vùng cổ.
Từ đó dẫn đến đau nhức, tê bì, khó chịu ở vùng cổ, vai gáy. Nếu bạn đang gặp tình trạng đau mỏi vai gáy âm ỉ thì bạn có thể tham khảo các mẹo chữa bệnh đau vai gáy tại nhà đơn giản dưới đây để cải thiện tình trạng này.
1.1. Ngải cứu và muối hạt
Mẹo chữa đau vai gáy tại nhà đầu tiên mà bạn không nên bỏ qua chính là đắp hỗn hợp muối hột và ngải cứu lên vùng vai gáy bị đau.
Vì muối là một thành phần có tác dụng giảm viêm. chống sưng khớp, mà rau ngải cứu chữa bệnh xương khớp đã được biết đến từ nhiều đời nay.
Cách dùng ngải cứu và muối chữa đau mỏi vai gáy như sau:
- Chuẩn bị: 1 nắm lá ngải cứu và 1 nắm muối trắng
- Đem ngải cứu và muối trắng sao vàng trên lửa nhỏ
- Sau đó cho hỗn hợp vào một chiếc túi nhỏ và đắp lên vùng vai gáy khi còn ấm.
- Chú ý, lót một chiếc khăn lên vai trước khi đắp để tránh làm bỏng da.
- Bạn có thể sao lại 2 đến 3 lần để giữ độ ấm
Kiên trì thực hiện bạn sẽ thấy tác dụng giảm đau chỉ sau vài ngày thực hiện.
1.2. Phèn chua, cam và hành khô
Mẹo chữa đau vai gáy tại nhà tiếp theo bạn cần chuẩn bị 3 nguyên liệu là phèn chua, cam và hành khô.
Cam là loại quả giàu vitamin C, với khả năng chống viêm, kháng khuẩn tự nhiên. Phèn chua và hành có tác dụng kháng viêm và xoa dịu cơn đau nhanh chóng. Vì thế kết hợp 3 vị thuốc này sẽ tạo thành bài thuốc chữa đau vai gáy hiệu quả.
Cách thực hiện mẹo chữa đau mỏi vai gáy này như sau:
- Bạn cần chuẩn bị 1 quả cam, 3 củ hành khô và 3 thìa phèn chua.
- Sơ chế nguyên liệu: Hành khô bóc vỏ, đập dập, cam rửa sạch cắt bỏ phần cuống.
- Khoét bớt một phần ruột cam rồi cho phèn chua và hành khô đã sơ chế vào.
- Nướng cam trên bếp than hoặc lò nướng cho đến khi phần vỏ ngoài cháy xém.
- Khi cam đã nguội bớt thì cắt thành nhiều lát mỏng.
- Đắp từng lát cam mỏng lên vùng cổ, vai, gáy trong khoảng 10 phút.
- Thực hiện từ 1-2 lần/ngày
1.3. Lá lốt và muối hạt
Lá lốt là cây thuốc dân gian chữa bệnh xương khớp nổi tiếng, nhớ tác dụng kháng viêm, giảm đau mạnh. Trong đông y cây lá lốt thường được dùng để điều trị đau vai gáy và nhiều bệnh xương khớp khác như thoát vị đĩa đệm, thoái hóa cột sống….
Lá lốt kết hợp cùng muối trắng sẽ giúp tăng cường hiệu quả tác dụng. Mẹo chữa đau vai gáy tại nhà này được thực hiện tương tự cách dùng ngải cứu và muối hạt ở trên.
1.4. Gừng tươi
Hoạt chất zingbain có trong củ gừng tươi có đã được chứng minh có tác dụng giảm đau, kháng viêm, thư giãn cơ nên có thể dùng như một vị thuốc chữa đau vai gáy.
Mẹo chữa đau vai gáy tại nhà bằng củ gừng tươi:
- Chuẩn bị nguyên liệu: 4 củ gừng tươi, 2 củ hành tím và một ít bột mì.
- Giã nát gừng và hành tím, sau đó trộn chung với bột mì.
- Cho hỗn hợp nguyên liệu vào chảo xào cho nóng.
- Đợi hỗn hợp nguội bớt, thì đắp lên vai, gáy một lớp mỏng, bạn có thể cuốn bằng gạc y tế sau đó thay thuốc vào ngày hôm sau.
2. Mẹo chữa đau vai gáy tại nhà bằng cách xoa bóp
Thường xuyên xoa bóp là một cách giúp giảm tình trạng đau mỏi vai gáy hiệu quả, vì cách này có tác dụng giải tỏa căng thẳng cho các khớp cột sống cổ, khớp vai. Đồng thời giúp đả thông kinh mạch, màu và các chất dinh dưỡng lưu thông đến vị trí tổn thương tốt hơn, do đó giúp tình trạng đau vai gáy nhanh chóng biến mất.
2.1. Xoa bóp bằng rượu thuốc
Từ xa xưa, ông cha ta đã sử dụng nhiều loại rượu thuốc để xoa bóp giúp giảm đau nhức xương khớp hiệu quả, trong đó có cả đau mỏi vai gáy. Một số loại rượu thuốc có tác dụng giảm đau vai gáy bao gồm: rượu chuối hột, rượu mật gấu, rượu gừng…
Bài viết sẽ hướng dẫn bạn làm rượu xoa bóp bằng hạt gấc giúp giảm đau vai gáy hiệu quả. Vì hạt gấc chứa nhiều loại tinh dầu khác nhau, giúp giảm đau lưng, đau nhức xương khớp, đau vai gáy rất hiệu quả.
Mẹo chữa đau vai gáy tại nhà bằng hạt gấc ngâm rượu như sau:
- Chuẩn bị nguyên liệu gồm 50 hạt gấc chín đỏ và rượu trắng 45 độ
- Hạt gấc bạn cần loại bỏ hết phần màng đỏ bên ngoài, rồi đem phơi khô qua một nắng to.
- Cho hạt gấc vào chảo rang nóng với lửa vừa
- Đợi hạt gấc nguội rồi đập bỏ phần vỏ cứng bên ngoài, chỉ lấy nhân mềm ở bên trong.
- Phần nhân cho vào bình thủy tinh, sau đó đổ rượu trắng vào vừa đủ ngập xâm xấp hạt.
- Đậy kín bình thủy tinh trong 5-7 ngày là có thể sử dụng.
- Mỗi lần chỉ cần lấy một lượng vừa đủ hỗn hợp rượu hạt gấc rồi xoa lên vùng vai gáy bị đau nhức, xoa bóp nhẹ nhàng từ 10-15 phút.
2.2. Xoa bóp với tinh dầu
Nếu bạn không có thời gian chuẩn bị các loại rượu xoa bóp chữa đau vai gáy, bạn có thể sử dụng các loại tinh dầu thảo dược được chiết xuất từ gừng, sả chanh, cam thảo…
Tinh dầu có tác dụng hỗ trợ giảm đau vai gáy, đồng thời giúp bạn ngủ ngon hơn, từ đó giúp tinh thần người bệnh thoải mái, cơn đau sẽ nhanh biến mất hơn.
Bạn chỉ cần massage nhẹ nhàng sản phẩm với tinh dầu từ 15-20 phút mỗi ngày để thấy được hiệu quả mà nó mang lại.
2.3. Massage bằng tay
Một mẹo chữa đau vai gáy tại nhà vô cùng đơn giản đó là dùng tay xoa bóp vào vị trí bị đau trước khi ngủ.
Trước tiên, bạn cần làm ấm lòng bàn tay bằng cách xoa vào nhau (nếu có rượu thuốc hoặc tinh dầu bạn có thể sử dụng để tăng hiệu quả).
Sau đó, áp tay vào vùng vai gáy bị đau và massage theo vòng tròn, kết hợp cùng các động tác khác như day, miết để giảm đau nhanh chóng hơn.
3. Chữa đau vai gáy bằng chườm nóng và chườm lạnh
Khi cơn đau vùng cổ vai gáy xuất hiện đột ngột, nhất là đau vai gáy do chấn thương khi chơi thể thao thì chườm lạnh là việc bạn nên làm đầu tiên, sau đó là chườm nóng. Phối hợp 2 phương pháp này sẽ giúp bạn nhanh chóng loại bỏ cơn đau. Đây là mẹo chữa đau vai gáy tại nhà mà bạn không thể bỏ qua.
3.1. Chườm lạnh chữa đau vai gáy
Đây là liệu pháp thường được áp dụng để điều trị các cơn đau mỏi vai gáy cấp tính, có tác dụng tối ưu nếu áp dụng trong 3 – 4 giờ đầu tiên sau chấn thương.
Nhiệt lạnh sẽ làm tê liệt dây thần kinh cảm giác ở vùng chấn thương và khiến cho mạch máu co lại. Từ đó, phản ứng sưng viêm bị ức chế và làm dịu cảm giác đau mỏi vai gáy tức thì.
Để giảm đau mỏi vai gáy bằng phương pháp chườm lạnh bạn cần:
- Dùng một cục đá to bọc vào trong miếng vải sạch hoặc túi chườm rồi áp vào chỗ bị đau
- Khi chườm bắt đầu kéo từ gáy xuống cột sống cổ, sau đó mở rộng phạm vi chườm sang hai bên bả vai
- Cứ sau khoảng một giờ, bạn lại chườm đá khoảng 15 phút để khu vực vai gáy tổn thương không tiếp tục bị sưng đau.
Chú ý không được lấy cục đá lạnh áp trực tiếp vào da vì có thể sẽ dễ gây bỏng lạnh. Đồng thời, người bị đau mỏi vai gáy mãn tính cũng không nên áp dụng mẹo này.
3.2. Chườm nóng
Chườm nóng là một mẹo chữa đau vai gáy mạn tính tại nhà hữu hiệu, nhờ nhiệt nóng kích thích lưu thông tuần hoàn, giúp thư giãn các cơ và làm dịu vùng đau vai gáy.
Bạn có thể chườm nóng bằng một chiếc túi chườm ấm, một chai nước ấm, hoặc dùng một chiếc khăn ấm chườm lên vùng vai gáy bị đau mỏi.
Hoặc đơn giản nhất bạn có thể tắm nước ấm mỗi ngày để các triệu chứng nhức mỏi thuyên giảm từ từ.
Tuy nhiên khi chườm nóng lên vùng vai gáy hay bất kỳ vùng da nào, bạn cũng không nên dùng nhiệt độ quá cao, không chườm khi ngủ và không chườm quá 20 phút liên tục, để tránh gây bỏng da.
4. Thay đổi lối sống để chữa đau vai gáy
Dù bạn áp dụng mẹo chữa đau vai gáy tại nhà hay bất kỳ phương pháp chữa đau vai gáy nào đi nữa, thì thay đổi lối sống là điều luôn được bác sĩ khuyến nghị. Vì nó sẽ góp phần quyết định tình trạng đau vai gáy có được cải thiện không và tốc độ cải thiện ra sao.
4.1. Thay đổi tư thế ngủ
Đây là một trong những mẹo giảm đau vai gáy bạn cần tham khảo để thực hiện tại nhà. Để hạn chế tình trạng đau vai gáy tái phát bạn cần chú ý thực hiện những điều sau:
- Lựa chọn một tấm nệm có độ đàn hồi tốt để nâng đỡ cơ thể tốt hơn, không chọn đệm quá cứng hoặc quá mềm.
- Dùng một chiếc gối kê đầu phù hợp, có độ mềm vừa phải để hỗ trợ tốt cho cổ và đầu.
- Không nên gối đầu quá cao khi đi ngủ bởi điều này sẽ khiến cổ bị gập xuống, gây ảnh hưởng không tốt cho cột sống.
- Khi ngủ chỉ nằm ngửa hoặc nằm nghiêng, hạn chế tư thế nằm sấp.
Những lưu ý này sẽ giúp bạn hạn chế và phòng ngừa tình trạng ngủ dậy bị đau cổ và đau cổ vai gáy tái phát.
4.2. Uống đủ nước
Nước là một thành phần không thể thiếu trong quá trình tồn tại của con người. Nước đảm nhiệm rất nhiều vai trò đối với sức khỏe, trong đó nước vừa thúc đẩy tuần hoàn máu, duy trì thân nhiệt, vừa là thành phần chủ yếu của nhân nhầy đĩa đệm cột sống.
Vì thế cung cấp đủ nước cho cơ thể mỗi ngày sẽ giúp đĩa đệm chắc khỏe, dẻo dai, phòng ngừa bệnh thoát vị đĩa đệm cột sống cổ, nguyên nhân chủ yếu gây đau vai gáy mạn tính.
Mỗi ngày bạn cần duy trì thói quen uống nước từ 2-2,5 lít, trong đó chủ yếu là nước lọc, ngoài ra bạn có thể kết hợp thêm nước ép trái cây, nước rau củ.
4.3. Tránh căng thẳng
Tránh căng thẳng, stress là mẹo chữa đau vai gáy tại nhà ít người nghĩ tới. Khi tâm trạng căng thẳng. áp lực kéo dài có thể khiến vùng cổ bị căng cứng, gây ra tình trạng đau mỏi vai gáy.
Lúc này bạn cần giải tỏa căng thẳng, thư giãn đầu óc để cải thiện triệu chứng đau mỏi vai gáy.
Một số cách giúp bạn kiểm soát và cải thiện tâm trạng như thiện, yoga, nghỉ giải lao sau một khoảng thời gian làm việc liên tục, ngủ đủ giấc, hạn chế thức khuya…
5. Dùng thuốc chữa đau vai gáy
Khi các mẹo chữa đau vai gáy tại nhà không có hiệu quả, nhiều người thường lựa chọn thuốc giảm để cắt cơn đau nhanh chóng.
Một số loại thuốc giảm đau không kê đơn phổ biến bao gồm acetaminophen (paracetamol), naproxen, ibuprofen… Tuy nhiên các loại thuốc này nếu dùng sai cách có thể gây ra các tác dụng phụ lên dạ dày, gan, thận, xương khớp…
Do đó, bạn không nên lạm dụng các loại thuốc giảm đau mà nên tham khảo ý bác sĩ về loại thuốc nên dùng, liều dùng và thời gian sử dụng.
Ngoài các loại thuốc giảm đau tây y chỉ có tác dụng điều trị triệu chứng, bạn có thể bổ sung thêm các loại thảo dược có công dụng bổ gân cốt, giúp tăng cường sức khỏe gân cốt phòng tránh sớm các bệnh gây đau vai gáy.
Trên đây là toàn bộ thông tin về mẹo chữa đau vai gáy tại nhà đơn giản. Mong rằng qua bài viết bạn đã tìm ra cho mình cách chữa đau vai gáy phù hợp và hiệu quả.
Nếu bạn đang bị các bệnh xương khớp hoặc đau vai gáy mạn tính, tái phát thường xuyên mà chưa tìm ra phương pháp điều trị hiệu quả. Hãy liên hệ ngay đến số điện thoại 0961.666.383 hoặc để lại bình luận bên dưới để các chuyên gia xương khớp tư vấn cụ thể và chi tiết nhất nhé.
