Có lẽ khi chứng kiến các bệnh nhân viêm khớp gối đang phải gồng mình lên chịu đựng căn bệnh này thì nhiều người trong chúng ta không khỏi thắc mắc rằng tại sao họ lại bị như vậy đúng không nào? Vậy nguyên nhân viêm khớp gối là gì? Có biện pháp gì để phòng chống căn bệnh này? Hãy cùng chúng tôi hé lộ những điều bí ẩn này ngay trong bài viết dưới đây nhé.
1. Nguyên nhân viêm khớp gối
Cho tới nay, các nhà khoa học vẫn chưa xác định rõ nguyên nhân chính xác gây ra viêm khớp gối. Tuy nhiên, vẫn có một số yếu tố làm gia tăng nguy cơ mắc căn bệnh này như sau:
1.1. Thừa cân, béo phì
Phần chân được ví như “trụ cột”, nâng đỡ toàn bộ cơ thể và chính vì thế khi bạn thừa cân quá mức hoặc béo phì sẽ tạo thêm gánh nặng cho xương và khớp phần dưới cơ thể, trong đó có khớp gối.
Vì nguyên nhân này mà khớp gối sẽ dễ bị tổn thương hơn, có thể dẫn tới nguy cơ bị viêm khớp gối cao hơn so với bình thường.
Ngược lại, với những người có trọng lượng cơ thể vừa phải sẽ giảm áp lực lên khớp gối, dẫn tới giảm nguy cơ bị viêm khớp gối.
Thừa cân, béo phì là nguyên nhân hàng đầu gây viêm khớp gối
1.2. Tiền sử gia đình
Nếu gia đình bạn có bố mẹ hoặc anh chị em đã từng mắc các bệnh liên quan tới xương khớp thì nguy cơ bạn mắc phải căn bệnh này cũng có thể cao hơn so với những người bình thường.
Đây cũng chính là một trong những yếu tố mà bạn khó có thể kiểm soát được vì có liên quan đến di truyền trong các thế hệ của gia đình.
1.3. Giới tính
Theo các nghiên cứu của khoa học thì phụ nữ có nguy cơ mắc viêm khớp gối cao hơn là nam giới. Đây cũng chính sự thiệt thòi lớn cho các chị em bởi họ phải đảm nhận nhiều công việc: chăm sóc con cái, nội trợ, đi làm… Và khi mắc bệnh thì có thể gây ảnh hưởng lớn tới sinh hoạt và chất lượng cuộc sống.
Nữ giới có nguy cơ mắc viêm khớp gối cao hơn
1.4. Độ tuổi
Viêm khớp gối thường hay xảy ra ở những người có độ tuổi trên 40 tuổi. Bởi khi đó, quá trình lão hóa của cơ thể đã xuất hiện và tăng dần theo thời gian làm giảm chức năng và thay đổi cấu trúc của khớp gối.
Từ đó, dễ dẫn tới các vấn đề liên quan tới tổn thương khớp gối, trong đó có tình trạng viêm khớp gối.
1.5. Bị chấn thương đầu gối trước đó hoặc mắc các bệnh khác
Nếu chẳng may bạn đã từng bị rách sụn, hoặc gãy xương quanh khớp hoặc rách dây chằng trước đó thì nguy cơ bạn bị mắc bệnh viêm khớp gối cũng cao hơn so với bình thường.
Bởi khi đó, khớp gối đã có sự tổn thương trước đó dễ dẫn tới các phản ứng viêm tại vị trí khớp gối hơn.
Bên cạnh đó, những người đã từng mắc phải các tình trạng khác có liên quan đến xương khớp như: viêm khớp dạng thấp, bệnh gout… thì cũng là yếu tố nguy cơ khiến người đó có thể mắc viêm khớp gối.
Chấn thương – Yếu tố nguy cơ mắc viêm khớp gối
1.6. Thường xuyên làm những công việc nặng nhọc
Với những người thường xuyên làm những công việc nặng nhọc, bưng bê hoặc mang vác đồ nặng gây áp lực cao cho đầu gối thì cũng có nguy cơ cao mắc các bệnh viêm khớp gối.
Lý do là bởi tình trạng này nếu kéo dài thì có thể tạo ra một áp lực cao cho đầu gối, có thể dẫn tới làm tổn thương khớp gối và làm viêm khớp gối.
2. Mách bạn cách phòng ngừa viêm khớp gối hiệu quả
Viêm khớp gối có thể gây nhiều ảnh hưởng nghiêm trọng tới cuộc sống cũng như sinh hoạt hàng ngày nếu chúng ta mắc phải căn bệnh này.
Do vậy, tìm hiểu sớm về những biện pháp phòng ngừa căn bệnh này có thể giúp bạn giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh, có một sức khỏe về hệ xương khớp tốt hơn đấy. Mời bạn tham khảo một số gợi ý dưới đây nhé:
2.1. Hạn chế tăng cân, duy trì trọng lượng cơ thể phù hợp
Tăng cân, béo phì là những vấn đề ảnh hưởng lớn tới sức khỏe tổng thể của bạn cũng như hệ xương khớp. Do vậy, nếu duy trì cân nặng phù hợp sẽ giúp bạn phòng ngừa những tình trạng nguy hiểm liên quan đến xương khớp, trong đó có bệnh viêm khớp gối.
Để xác định cơ thể bạn có cân đối hay không thì các nhà khoa học đã đưa ra tiêu chí đánh giá dựa trên chỉ số BMI.
BMI = Cân nặng (kg) / (Chiều cao – tính theo đơn vị là mét)2
Kết quả như sau:
< 18.5: Gầy
18.5 – 24.9: Bình thường.
25.0 – 29.9: Hơi béo.
30.0 – 34.9: Béo phì cấp độ 1.
35.0 – 39.9: Béo phì cấp độ 2.
40.0: Béo phì cấp độ 3.
Nếu bạn đang lo lắng vì tình trạng thừa cân, béo phì thì có thể tham khảo một số biện pháp dưới đây nhé:
Thường xuyên vận động với cường độ hợp lý, tránh ngồi lâu một chỗ gây tích lũy mỡ thừa ở bụng, chân hoặc nhiều cơ quan khác.
Uống nhiều nước cũng là một trong những cách giúp bạn giảm cân hiệu quả, tăng cường quá trình trao đổi chất của cơ thể. Vì vậy, đừng quên bổ sung 1.5 – 2 lít nước mỗi ngày bạn nhé.
Xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý: hạn chế ăn nhiều thịt đỏ, tăng cường sử dụng trái cây, rau xanh để cải thiện chức năng tiêu hóa.
Hạn chế thức khuya, nên đi ngủ sớm bởi thức khuya cũng làm rối loạn chuyển hóa trong cơ thể, gây tích lũy mỡ thừa.
Đi ngủ sớm giúp bạn “tránh khỏi” viêm khớp gối
2.2. Thường xuyên kiểm tra sức khỏe định kỳ
Cứ 6 tháng/lần, bạn nên tới những cơ sở y tế uy tín để kiểm tra sức khỏe tổng thể định kỳ nhằm phát hiện sớm những vấn đề bất thường trong sức khỏe để kịp thời điều chỉnh.
Điều này giúp bạn phòng ngừa hoặc điều trị sớm những tổn thương liên quan tới khớp gối, trong đó có bệnh viêm khớp gối. Từ đó, giúp nâng cao sức khỏe của hệ xương khớp tổng thể và loại bỏ sớm những thói quen xấu ảnh hưởng tới sức khỏe.
2.3. Hạn chế làm việc nặng, nghỉ ngơi hợp lý
Hạn chế làm việc nặng hoặc nhờ tới sự giúp đỡ của người khác khi bê vác đồ nặng sẽ giúp bạn hạn chế những tổn thương gây ra cho khớp gối.
Tư thế ngồi hợp lý đối với dân văn phòng là gì?
Bên cạnh đó, với những người làm việc văn phòng, ngồi nhiều thì nên chú ý tới tư thế hợp lý để không gây hại cho xương khớp, chẳng hạn như:
Nên ngồi thẳng lưng, không nên cong vẹo cột sống, chân để thoải mái và tạo với ghế một góc 90°.
Cứ khoảng 1 tiếng, bạn nên đứng dậy đi lại 1 lần để có thể thư giãn xương khớp thoải mái hơn.
Không những vậy, đừng nên làm việc quá sức mà bỏ bê sức khỏe của mình nhé. Hãy dành một khoảng thời gian nào đó trong ngày và nằm nghỉ ngơi để cho cơ thể thư giãn để giảm bớt áp lực cho xương khớp bạn nhé.
Mong rằng qua những thông tin mà bài viết đã chia sẻ đã cho bạn góc nhìn tổng quát về nguyên nhân viêm khớp gồi và các biện pháp phòng ngừa căn bệnh này hiệu quả. Chúc bạn sẽ luôn dồi dào sức khỏe và gặp nhiều may mắn trong cuộc sống nhé.
