Thoát vị đĩa đệm là một trong những bệnh lý khó điều trị, khiến người bệnh chịu nhiều đau đớn, gây ảnh hưởng đến sức khỏe và cuộc sống của người bệnh.
Massage là phương pháp được chứng minh đem lại nhiều tác dụng cho bệnh nhân thoát vị. Bài viết này sẽ đưa ra những bài massage cho người thoát vị đĩa đệm cơ bản nhất nhưng đem lại hiệu quả cao cho người bệnh.
1. Massage cho người bị thoát vị đĩa đệm có tác dụng gì?
Thoát vị đĩa đệm là bệnh lý xương khớp xảy ra khi đĩa đệm cột sống bị tổn thương, dẫn đến bao xơ đĩa đệm bị nứt hoặc rách, khiến nhân nhầy đĩa đệm bị thoát ra ngoài và chèn ép vào các rễ thần kinh. Điều này là nguyên nhân gây ra các cơn đau nhức tại các vị trí thoát vị như vùng thắt lưng hoặc cổ, vai gáy.
Các cơn đau có thể diễn ra âm ỉ hoặc dữ dội gây ảnh hưởng lớn đến sức khỏe và khả năng vận động của người bệnh.
Massage hay mát xa là một trong những liệu pháp hỗ trợ người bị thoát vị đĩa đệm với nhiều tác dụng, điển hình như:
- Massage giúp giảm đau, kháng viêm: Đau nhức, khó chịu là những triệu chứng thường gặp ở người thoát vị đĩa đệm. Massage sẽ giúp các bó cơ xung quanh cột sống được giãn ra, giảm kích thích các dây thần kinh nên làm dịu các cơn đau nhức, khó chịu.
- Hỗ trợ lưu thông máu và khí huyết: Các động tác xoa bóp, bấm huyệt, lăn, day trong massage có công dụng kích thích quá trình lưu thông máu, đưa các chất dinh dưỡng đến đĩa đệm, giúp cải thiện chức năng đĩa đệm.
- Gia tăng sức mạnh cho cơ bắp và cột sống: Massage cho người thoát vị đĩa đệm có tác dụng hỗ trợ các cơ, dây chằng xung quanh cột sống phục hồi nhanh chóng, từ đó gia tăng sức mạnh cho cơ bắp.
- Hạn chế tình trạng thoái hóa đĩa đệm: Vì massage thường xuyên sẽ giúp các khớp tăng tiết chất nhờn nên hạn chế tình trạng khô khớp, cứng khớp, thoái hóa đĩa đệm giúp cột sống dẻo dai hơn và chịu được áp lực tốt hơn.
Do vậy, massage cho người thoát vị đĩa đệm là một trong những cách hỗ trợ điều trị thoát vị đĩa đệm đem lại nhiều hiệu quả cho người bệnh.
2. Thoát vị đĩa đệm ở giai đoạn nào nên massage
Mặc dù massage đem lại nhiều lợi ích cho người thoát vị đĩa đệm, nhưng không phải lúc nào cũng có thể áp dụng phương pháp này cho người bệnh.
Dựa vào từng giai đoạn của thoát vị đĩa đệm mà việc massage sẽ có các tác dụng khác nhau, có những giai đoạn không thể áp dụng phương pháp này cho bệnh nhân.
Tác dụng của massage qua từng giai đoạn thoát vị đĩa đệm như sau:
- Giai đoạn 1 và 2 của bệnh thoát vị đĩa đệm: Đây là giai đoạn đầu khi đĩa đệm mới bị tổn thương, lúc này đĩa đệm có dấu hiệu sưng lên vừa phải. Vì thế massage sẽ đem lại hiệu quả cao cho người bệnh, giúp người bệnh giảm đau và hạn chế sử dụng thuốc.
- Giai đoạn 3: Tại thời điểm này, bao xơ bên ngoài đã bị rách và nhân nhầy đĩa đệm đã lệch ra khỏi vị trí ban đầu khá nhiều. Do đó, khi áp dụng liệu pháp massage cần phải cẩn thận, không được dùng lực quá mạnh, có thể khiến đĩa đệm tổn thương nặng hơn, khiến bệnh chuyển biến xấu.
- Giai đoạn cuối: Lúc này tình trạng thoát vị đĩa đệm đã trở nên tồi tệ, chỉ cần một tác động nhỏ cũng có thể khiến bệnh nhân cảm thấy đau đớn hơn và rất khó để phục hồi. Vì thế massage trong giai đoạn này không chỉ không đem lại hiệu quả mà còn dễ gây tổn thương cho người bệnh.
Hiệu quả của phương pháp massage cho người thoát vị đĩa đệm không chỉ phụ thuộc vào giai đoạn thoát vị mà còn phụ thuộc vào cách massage.
3. Những cách massage lưng cho người thoát vị đĩa đệm cơ bản
Massage lưng cho người bị thoát vị đĩa đệm cần thực hiện cẩn thận và đúng kỹ thuật. Đặc biệt, cần phải nắm rõ được vị trí các huyệt nhằm đảm bảo phương pháp này đem lại hiệu quả tốt nhất.
3.1. 3 huyệt nên massage để chữa thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng
Nắm rõ vị trí 3 huyệt vị trên lưng và massage đúng kỹ thuật sẽ đem lại nhiều tác dụng cho người bị thoát vị cột sống thắt lưng.
3 huyệt vị quan trọng trong massage cho người thoát vị lưng bao gồm:
- Huyệt cách du: Nằm ở bờ dưới gai đốt sống lưng số 6, cách phía ngoài khoảng 1,5 tấc. Massage huyệt cách du sẽ giúp giảm đau lưng, giảm đau thần kinh tọa, giải phóng dây thần kinh bị chèn ép.
- Huyệt thận du: Nằm cách bờ dưới gai đốt sống lưng.2 khoảng 1,5 tấc về phía ngoài, có vai trò giảm đau vùng thắt lưng và tăng cường sức mạnh xương cốt.
- Huyệt đại trường du: Nằm cách bờ gai đốt sống lưng 4 khoảng 1.5 tấc về phía ngoài. Massage huyệt này có thể giảm đau thần kinh thắt lưng, giảm co cứng cơ lưng, đau cứng thắt lưng không cúi được.
3.2. 4 kỹ thuật chính trong massage cho người thoát vị đĩa đệm
Sau khi đã xác định và nắm vững vị trí của các huyệt đạo để tiến hành massage cho người thoát vị đĩa đệm, bước tiếp theo chúng tác cần tìm hiểu 4 kỹ thuật massage sau:
- Xoa: Là động tác dùng bàn tay và các đầu ngón tay để xoa bóp lên vùng lưng bị đau nhức do thoát vị đĩa đệm. Trước khi thực hiện các kỹ thuật khác, cần xoa bóp cơ lưng theo ngược chiều kim đồng hồ trong khoảng 5 phút để làm giãn các cơ.
- Bóp: Kỹ thuật này cần dùng hai đầu ngón tay cái ấn lên phần thắt lưng, các ngón tay còn lại bóp ở hai bên thắt lưng với một lực vừa đủ.
- Lăn: Động tác này phải dùng đầu các ngón tay lăn dọc theo hai bên cột sống lưng giống dạng con lăn. Lăn đi lăn lại trong khoảng 5 phút để thấy hiệu quả giảm đau rõ nhất
- Day: Nghĩa là dùng phần đệm của lòng bàn tay ấn xuống lưng với lực vừa phải và day chậm tại vùng thắt lưng và hông của bệnh nhân.
3.3. Bài massage lưng cho người thoát vị đĩa đệm hết đau
Massage lưng cho người thoát vị đĩa đệm đòi hỏi người thực hiện phải kết hợp các kỹ thuật massage với lực vừa phải, theo các bước đúng quy trình mới đem lại hiệu quả cao.
Dưới đây là bài massage lưng cơ bản cho người thoát vị đĩa đệm:
Bước 1: Massage giúp giãn cơ lưng và cơ mông
- Sử dụng mu bàn tay ấn xuống lưng người bệnh, di chuyển tay theo hình tròn dọc theo cột sống từ vùng lưng xuống đến mông 3 lần.
- Sử dụng các khớp cổ tay hoặc khớp ngón tay ấn lên vùng lưng bị đau nhức và di chuyển theo chiều tương tự 3 lần.
- Cuối cùng, bạn dùng hai bàn tay vừa xoa bóp nhịp nhàng hai bên cột sống lưng khoảng 3 lần, là kết thúc bài massage này
Bước 2: Massage cho vùng lưng bị tổn thương
- Người hỗ trợ cần kết hợp các động tác day và ấn theo chiều kim đồng hồ lên 3 huyệt đạo chữa thoát vị đĩa đệm lưng đã kể ở trên là là thận du, đại trường du và cách du.
- Dùng ngón tay cái bấm lên các huyệt với lực tăng dần đến khi người bệnh cảm thấy căng tức thì nghỉ khoảng 1 phút sau đó tiếp tục thực hiện lại động tác này.
- Dựa trên hình ảnh chụp CT để xác định vị trí cột sống bị thoát vị, sau đó dùng ngón tay cái vừa ấn vừa nắn ngược chiều với khối thoát vị để đẩy chúng dịch chuyển dần về vị trí ban đầu.
- Thực hiện liên tục trong 3 đến 5 phút, chú ý lực ấn phải phụ thuộc vào tình trạng bệnh lý của từng người bệnh.
Bài massage cho người thoát vị đĩa đệm thắt lưng này cần được thực hiện thường xuyên mới đem lại hiệu quả tích cực.
4. Bài massage cho người thoát vị đĩa đệm cột sống cổ
Cũng giống như vùng thắt lưng, khi bị thoát vị đĩa đệm cột sống cổ người bệnh thường xuyên phải chịu đựng các cơn đau mỏi vai gáy gây ảnh hưởng đến sức khỏe.
Các động tác massage cổ cho người thoát vị đĩa đệm sẽ giúp bạn giảm bớt cơn đau và cảm thấy dễ chịu hơn.
Động tác 1: Xoa bóp các cơ vùng cổ vai gáy
- Người bệnh cần ngồi thẳng lưng, cúi đầu về phía trước.
- Sử dụng ngón tay và bàn tay xoa bóp vùng cổ, vai bằng lực vừa phải.
Động tác 2: Day huyệt kiên tỉnh trên vai
- Xác định vị trí huyệt Kiên tỉnh: Huyệt này nằm ở điểm cao nhất của vai, ấn vào sẽ cảm thấy tê nhức.
- Dùng các đầu ngón tay day nhẹ vào huyệt kiên tỉnh trong 3-5 phút
Động tác 3: Chà xát vùng gáy
- Ở động tác này, bạn cần đan hai tay vào nhau và đặt ra sau gáy.
- Kéo tay từ phải qua trái khoảng 10 lần với lực vừa đủ, để làm nóng phần gáy và giảm đau.
Các động tác này không chỉ áp dụng cho người bị thoát vị đĩa đệm cổ mà có thể áp dụng cho cả dân văn phòng có nguy cơ bị thoát vị đĩa đệm cao.
5. Lưu ý khi thực hiện massage thoát vị đĩa đệm tại nhà
Mặc dù massage cho người thoát vị đĩa đệm là phương pháp đơn giản, đem lại nhiều lợi ích cho bệnh nhân, nhưng để tránh gây chấn thương người bệnh cần chú ý một số điểm sau:
- Đầu tiên, người bệnh cần đến thăm khám tại các cơ sở y tế uy tín để xác định chính xác vị trí thoát vị và mức độ nghiêm trọng của tổn thương. Sau đó tham khảo ý kiến bác sĩ nếu có mong muốn áp dụng liệu pháp massage điều trị thoát vị đĩa đệm tại nhà.
- Tốt nhất người bệnh nên thực hiện liệu pháp massage tại các cơ sở Đông y có uy tín và lựa chọn thầy thuốc có nhiều kinh nghiệm. Không nên tự ý thực hiện tại nhà khi chưa có đủ kiến thức về thao tác massage chính xác.
- Cần xác định chính xác huyệt trước khi bắt đầu thực hiện xoa bóp hoặc day ấn. Liên tục hỏi cảm nhận của bệnh nhân để xác định lực tác động phù hợp.
- Sau mỗi lần massage, bạn nên tắm với nước ấm để khí huyết lưu thông tốt hơn và để lỗ chân lông giãn ra, đẩy các khí độc ra ngoài cơ thể.
- Nghỉ ngơi sau thời gian massage, tránh vận động mạnh ngay sau buổi trị liệu.
- Nếu sau khi massage người bệnh cảm thấy đau tức hoặc có các dấu hiệu bất thường thì cần dừng liệu pháp này và thông báo ngay cho bác sĩ điều trị.
Trên đây là tất tần tật thông tin và liệu pháp massage cho người bị thoát vị đĩa đệm. Mong rằng qua bài viết bạn đã hiểu rõ hơn về phương pháp này và có thêm lựa chọn về các phương pháp chữa bệnh thoát vị đĩa đệm.
Nếu bạn chưa tìm được phương pháp điều trị bệnh thoát vị đĩa đệm phù hợp hãy gọi ngay đến số điện thoại bên dưới để được các chuyên gia tư vấn miễn phí và giải đáp mọi thắc mắc về tình trạng bệnh của bạn.
Nếu thấy bài viết hay và hữu ích, hãy nhấn like và để lại bình luận bên dưới bài viết, chúng tôi sẽ phản hồi đến bạn sớm nhất.
