Những thông tin về căng cơ háng bạn nên biết

Nguyễn Công Sáu
 Nguyễn Công Sáu

Căng cơ háng là một chấn thương cơ có thể gây đau đớn và cần thời gian để cải thiện. Hiểu về trình trạng này có thể giúp bạn phòng ngừa hoặc điều trị một cách tốt nhất. Vậy đừng bỏ lỡ bài viết dưới đây.

Mục lục [ Ẩn ]
Căng cơ háng là gì? 
Căng cơ háng là gì? 

1. Căng cơ háng là gì? 

Căng cơ háng là một chấn thương hoặc vết rạch đối với tất cả các cơ của đùi. Đây là những cơ ở mặt trong của đùi. 

Các hành động đột ngột có thể gây căng cơ háng cấp tính, chẳng hạn như đá, vặn người để đổi hướng trong khi chạy hoặc nhảy.

Các vận động viên thường là người có nguy cơ bị chấn thương này nhiều nhất. Căng cơ ở háng không nghiêm trọng nhưng nó có thể gây mất nhiều thời gian để hồi phục.

Căng cơ háng được phân loại theo mức độ tổn thương cơ xảy ra như sau:

  • Độ 1: Căng nhẹ hoặc một phần hoặc rách một vài sợi cơ. Cơ mềm và đau nhưng vẫn duy trì được chức năng bình thường. Việc sử dụng chân không bị suy giảm và vẫn đi lại bình thường.
  • Độ 2: Căng cơ vừa phải hoặc bị rách phần lớn các sợi cơ. Triệu chứng thường mạnh mẽ hơn, dễ bị mất sức và đôi khi bị bầm tím. Khả năng sử dụng chân bị suy giảm đáng kể và thường gặp tình trạng khập khiễng khi đi bộ.
  • Độ 3: Rách nhiều sợi cơ hoặc có khi rách toàn bộ cơ. Có thể nghe thấy hoặc cảm thấy âm thanh “bụp bụp” khi chấn thương xảy ra. Có thể thấy rõ vết bầm tím và đôi khi có thể thấy một “vết lõm” trên cơ dưới da tại vị trí vết rách. Việc sử dụng chân rất khó khăn và việc đặt trọng lượng lên chân rất khó chịu.

2. Triệu chứng bệnh căng cơ háng 

Các triệu chứng của căng cơ háng có thể từ nhẹ đến nặng, tùy thuộc vào mức độ chấn thương.

Đau cơ háng là triệu chững dễ nhận biết nhất của căng cơ háng
Đau cơ háng là triệu chững dễ nhận biết nhất của căng cơ háng

Triệu chứng chính của căng cơ háng là đau và mềm tại khu vực này. Các triệu chứng khác bao gồm:

  • Giảm sức mạnh ở chân trên
  • Sưng tấy
  • Bầm tím
  • Khó khăn khi đi bộ hoặc chạy mà không bị đau
  • Xuất hiện âm thanh tại thời điểm bị thương
  • Bẹn hoặc đùi trong có thể cảm thấy ấm hơn bình thường
  • Đi khập khiễng hoặc khó cử động chân

3. Nguyên nhân gây căng cơ háng 

Căng cơ háng thường do các cơ ở háng bị co lại hoặc bị kéo căng với một lực quá mạnh. Trong thực tế, điều này thường xảy ra khi chơi thể thao mà chân được xoay hoặc di chuyển lên trên, sang ngang.
Chẳng hạn như một số di chuyển có thể gây căng cơ háng bao gồm:

  • Đá bóng bị căng cơ háng
  • Nhảy
  • Trẹo chân
  • Đá mạnh
  • Thay đổi hướng đột ngột khi chạy
  • Nâng một vật gì đó quá nặng

Tình trạng này cũng có thể xảy ra khi các cơ đang sử dụng quá mức hoặc không được làm ấm trước khi vận động. Đây là một trong những lý do ảnh hưởng đến các vận động viên như điền kinh, bóng rổ, bóng đá, bóng bầu dục,...

4. Khám và chẩn đoán bệnh căng cơ háng

Để chẩn đoán tình trạng căng cơ háng, trước tiên bác sĩ sẽ muốn biết tình trạng chấn thương của bạn xảy ra như thế nào và liệu các trường hợp có đúng đúng à căng cơ háng hay không.

Thời điểm bao gồm hoạt động khiến bạn xảy ra chấn thương, các triệu chứng và có tiền sử bị chấn thương tại cơ háng hay không.

Thăm khám sớm để phát hiện căng cơ háng
Thăm khám sớm để phát hiện căng cơ háng

Tiếp theo, bác sĩ sẽ tiến hành khám sức khỏe. Điều này có thể liên quan đến việc căng cơ để xác định khi co lại và căng ra có đau không cũng như kiểm tra phạm vi chuyển động của chân. 

Khi xuất hiện bất kỳ cơn đau nào trong quá trình khám sẽ giúp xác định được vị trí chấn thương.

Ngoài việc xác định vị trí của vết căng, bác sĩ sẽ đánh giá mức độ nghiêm trọng của chấn thương, bao gồm độ 1, độ 2 và độ 3 như đã trình bày ở trên.

Bên cạnh đó, cần phân biệt tình trạng căng cơ háng với các tình trạng bệnh khác với triệu chứng tương tự như:

  • Gãy xương do căng thẳng
  • Viêm bao hoạt dịch khớp háng (viêm túi dịch khớp háng)
  • Bong gân hông (viêm hoặc chấn thương gân hay cơ bắp của hông)

Do đó, ngoài việc khám lâm sàng như trên, bác sĩ có thể tiến hành chụp X-quang và chẩn đoán bằng chụp cộng hưởng từ (MRI) để xác định và loại trừ các chấn thương khác.

5. Điều trị bệnh căng cơ háng

Khi gặp tình trạng căng cơ háng, mục tiêu điều trị là giảm đau và sưng.

Đối với tình trạng nhẹ, người bệnh có thể thực hiện những phương pháp để cải thiện tình trạng như chườm nước đá, nén và sử dụng thuốc chống viêm không steroid (được bác sĩ chỉ định sử dụng cho một số người bệnh).  

Tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của tình trạng, người bệnh có thể cần điều trị bổ sung để tăng tốc độ chữa bệnh. Chúng có thể bao gồm:

  • Vật lý trị liệu
  • Liệu pháp xoa bóp
  • Nhiệt trị liệu

Nếu người bệnh chuyển sang giai đoạn độ 3, bạn có thể cần phẫu thuật để sửa các bao xơ bị rách, đặc biệt là ở vị trí có liên quan đến gân.

Thực hiện các bài tập giúp giãn cơ háng
Thực hiện các bài tập giúp giãn cơ háng

Ngoài ra, một số bài tập đơn giản có thể giúp cơ tại háng trở lại chức năng bình thường.

Bài tập 1: Căng sàn

Các bước thực hiện như sau:

  • Bước 1: Người bệnh nằm trên mặt sàn, chân phải dang ra và để chân thẳng.
  • Bước 2: Từ từ di chuyển chân phải ra bên cạnh cơ thể.
  • Bước 3: Đưa chân trở lại vị trí trung tâm 
  • Bước 4: Lặp lại các động tác trên với chân trái.

Bài tập 2: Ghế nâng

Các động tác được thực hiện như sau:

  • Bước 1: Người bệnh ngồi trên ghế, giữ đầu gối con, nâng chân phải xuống thấp hơn hông và giữ trong vài giây.
  • Bước 2: Trở về tư thế ban đầu và lặp lại động tác tương tự với chân trái.

Bài tập 3: Nâng bên

Các bước thực hiện như sau:

  • Bước 1: Người bệnh nằm nghiêng về phía bên phải của cơ thể, nâng đỡ cơ thể bằng cách dựa vào khuỷu tay phải.
  • Bước 2: Đặt tay trái trước phía trước để giữ thăng bằng, giữ chân trái thẳng rồi nhẹ nhàng nâng lên trên.
  • Bước 3: Đổi sang nằm nghiêng về bên trái cơ thể và lặp lại các động tác của bài tập.

Bài tập 4: Bóp đầu gối

Các động tác được thực hiện như sau:

  • Bước 1: Người bệnh ngồi trên ghế, đặt một quả bóng mềm hoặc khăn cuộc giữa hai đầu gối.
  • Bước 2: Bóp nhẹ quả bóng hoặc khăn trong vài giây.
  • Bước 3: Lặp lại các động tác một vài lần.

Bài tập 5: Uốn cong đầu gối

  • Bước 1: Người bệnh nằm úp trên mặt sàn, chân phải để thẳng.
  • Bước 2: Uốn cong chân phải.
  • Bước 3: Lặp lại các động tác trên với chân trái.

Nếu các bài tập trên gây đau cơ trong một thời gian dài, người bệnh nên ngừng tập và tham khảo ý kiến của bác sĩ.

6. Phòng ngừa căng cơ háng

Cách ngăn ngừa căng cơ háng là tránh tăng cơ nhưng không có sự tập luyện và chuẩn bị thích hợp, đặc biệt khi bạn chơi một môn thể thao có khả năng gây căng cơ háng. Vì vậy, hãy thường xuyên kéo căng và tăng cường cơ bắp.

Ngăn ngừa căng cơ háng bằng cách khởi động trước khi chạy
Ngăn ngừa căng cơ háng bằng cách khởi động trước khi chạy

Hoặc bạn có thể làm nóng cơ thể bằng cách kéo giãn hoặc tập thể dục nhẹ trước khi chơi thể thao hoặc hoạt động thể chất có thể giúp tránh tổn thương cho cơ thể.

Bạn cũng có thể tăng thời gian và cường độ của các bài tập thể dục một cách từ từ.

Giữ cơ bắp luôn khỏe mạnh và linh hoạt quanh năm thông qua thói quen tập thể dục và kéo giãn cơ thường xuyên.

Trên đây là những thông tin về trình trạng căng cơ háng mà bạn có thể tham khảo. Căng cơ háng có thể xảy ra bất cứ lúc nào, do dó, phòng ngừa căng cơ háng là điều rất cần thiết. Bên cạnh các hoạt động giúp cải thiện tình trạng này, bạn có thể phối hợp sử dụng các sản phẩm từ thiên nhiên an toàn và lành tính như Trị Cốt Tán.

Nếu bạn đang gặp tình trạng căng cơ háng hoặc có vấn đề thắc mắc về Trị Cốt Tán, hãy liên hệ theo hotline dưới đây để được tư vấn nhanh nhất.

0961 666 383

Xếp hạng: 3 (3 bình chọn)

TRỊ CỐT TÁN - Điều trị tận gốc, giảm nhanh triệu chứng Căng cơ

Không chỉ giảm nhanh triệu chứng Căng cơ, Trị Cốt Tán còn củng cố "sức mạnh" của cơ bắp, tăng cường sự đàn hồi và hoạt động của chúng.

Trị Cốt Tán - Thuốc Đông y gia truyền 5 đời

Đặt hàng ngay để nhận ưu đãi:

✔️Miễn phí vận chuyển toàn quốc
✔️Giao hàng tận nơi
✔️Kiểm tra hàng trước khi thanh toán

Hotline: 0961 666 383

1 hộp TRỊ CỐT TÁN bao gồm: thuốc uống trong 15 ngày và thuốc chườm

Mua 1 hộp: 1.350.000 VNĐ
Mua 2 hộp: 2.600.000 VNĐ
Mua 3 hộp: 3.800.000 VNĐ
Mua 4 hộp: 5.000.000 VNĐ

*
*

Đặt câu hỏi cho chuyên gia

Tư vấn miễn phí: 0961 666 383

Gửi thắc mắc đến chuyên gia tư vấn miễn phí

KINH NGHIỆM ĐỐI PHÓ VỚI BỆNH CƠ - XƯƠNG - KHỚP - DÂY THẦN KINH