Đối với người mắc bệnh thoái hóa đốt sống cổ, một chiếc gối phù hợp không chỉ giúp học có một giấc ngủ ngon, mà còn có tác dụng giảm đau, kích thích tuần hoàn máu tới não, hỗ trợ điều trị bệnh. Vậy cách chọn gối cho người thoái hóa cột sống cổ như thế nào là chuẩn? Bạn có thể tham khảo bài viết sau.
1. Gối nằm – Một trong những nguyên nhân gây thoái hóa đốt sống cổ
Thoái hóa cột sống cổ là tình trạng các đĩa đệm và đốt xương sống ở cột sống cổ bị suy thoái dần theo thời gian. Bệnh thường có các biểu hiện như khó vận động cổ, cứng cổ, đau nhức cổ vai gáy, đau dây thần kinh cánh tay,…
Một trong những nguyên nhân gây thoái hóa cột sống tại vị trí cổ là do nằm gối và tư thế ngủ chưa phù hợp.
1.1. Gối cao, đệm êm
Sau một ngày làm việc đầy mệt mỏi, còn gì tuyệt vời hơn khi được đặt lưng lên chiếc đệm êm ái và dễ chịu.
Tuy nhiên, chính thói quen nằm ngủ với gối cao và đệm êm là nguyên nhân gây ra những cơn cứng vai gáy, đau cổ sau khi ngủ dậy. Nếu không điều chỉnh kịp thời, tình trạng này kéo dài sẽ là gây ra bệnh thoái hóa đốt sống cổ.
1.2. Tư thế ngủ sai
Nếu buổi sáng ngủ dậy, bệnh nhân cảm thấy mệt mỏi toàn thân thì rất có thể đêm hôm trước bệnh nhân đã nằm ngủ sai tư thế.
Tư thế ngủ sai có thể gây biến dạng cột sống, lâu ngày gây tổn thương và là tiền đề khiến cột sống cổ bị thoái hóa.
Nếu gối nằm là một trong những nguyên nhân gây ra bệnh thoái hóa đốt sống cổ. Vậy những người đang bị thoái hóa đốt sống cổ có nên nằm gối hay không?
2. Thoái hóa cột sống cổ có nên nằm gối không?
Theo các chuyên gia, trong thực tế, người bệnh bị thoái hóa tại các đốt sống cổ vẫn có thể nằm gối nhưng cần chọn loại gối phù hợp với bệnh tình của mình. Những chiếc gối chuyên dụng này sẽ mang đến nhiều tác động tích cực đến cổ như:
- Giảm đau nhức, giảm các triệu chứng bệnh.
- Một chiếc gối phù hợp giúp cố định đầu và cổ trong khi ngủ; cải thiện tình trạng thoái hóa và tránh tình trạng vẹo cổ, đau cổ lúc ngủ dậy.
- Tư thế nằm thoải mái giúp máu lưu thông tới não tốt hơn, từ đó cải thiện chất lượng của giấc ngủ. Nhờ vậy mà sức khỏe người bệnh nhanh chóng hồi phục, cơ thể phấn chấn và tinh thần tốt hơn.
Vậy chiếc gối như thế nào được coi là phù hợp với bệnh nhân bị thoái hóa cột sống cổ?
3. Tiêu chí chọn gối cho người thoái hóa đốt sống cổ
Một chiếc gối đáp ứng đầy đủ các nguyên tắc cơ bản sau sẽ đảm bảo cho bệnh nhân có được một giấc ngủ ngon, thư giãn hoàn toàn và cải thiện cả sức khỏe các đốt sống cổ đang bị thoái hóa.
3.1. Kích thước gối cho người thoái hóa đốt sống cổ
Có thể nói kích thước gối là yếu tố rất quan trọng khi lựa chọn gối cho người thoái hóa đốt sống cổ.
Lựa chọn gối cho người thoái hóa dốt sống cổ đảm bảo các tiêu chí về kích thước như sau:
- Chiều cao tiêu chuẩn được khuyến nghị là từ 3 – 5cm khi đã bị lún xuống. Chiều cao này giúp đảm bảo phần tiếp nối giữa cột sống cổ và phần ngực – lưng được xuôi theo một phương, giảm áp lực lên cột sống.
- Bệnh nhân nên lựa chọn loại gối có kích thước khoảng 50 x 70cm. Với kích thước này, gối sẽ tạo đủ tạo điểm tựa tốt cho phần vai và phân tán áp lực giúp giảm các cơn nhức mỏi vai gáy mỗi khi ngủ dậy.
3.2. Kiểu dáng
Có rất nhiều kiểu dáng gối được thiết kế dành người thoái hóa đốt sống cổ, tiêu biểu nhất là gối chữ U và gối lượn sóng. Hai loại gối này giúp cố định tốt phần đầu cổ ở tư thế chuẩn.
- Gối chữ U: Loại gối này là bệ đỡ hoàn hảo cho phần đầu – cổ. Hai mép chữ U của gối bó sát vào hai bên gáy, cố định gáy trong tư thế chuẩn. Gối này hay dùng cho người nằm ngửa.
- Gối lượn sóng: Bờ lượn sóng của gối sẽ tiếp xúc và ôm vừa vặn với đường cong tự nhiên của cột sống vùng gáy từ phía dưới.
3.3. Chất liệu
Những chiếc gối với chất liệu có độ đàn hồi tốt như cao su non là lựa chọn hàng đầu cho người thoái hóa đốt sống cổ. Bệnh nhân không nên sử dụng gối quá cứng hay quá mềm, vì chúng gây ra ảnh hưởng xấu lên các đốt sống tại cổ.
Ngoài ra, chất liệu vỏ gối cũng cần được quan tâm. Để tránh tạo cảm giác khó chịu, nóng nực gây khó ngủ, vỏ gối nên sử dụng chất liệu thấm hút mồ hôi,.
3.4. Màu sắc ảnh hưởng lớn đến giấc ngủ
Màu sắc của vỏ gối chi phối đến tâm trạng cũng như khả năng đi vào giấc ngủ của người dùng. Nên chọn những màu nhẹ dịu như: trắng, ghi xám, xanh da trời, vàng rơm, xanh thiên thanh,…
3.5. Phù hợp theo tư thế ngủ
Mỗi tư thế ngủ của bệnh nhân thoái hóa cột sống cổ có thể phù hợp với một loại gối khác nhau. Cụ thể:
- Với bệnh nhân có thói quen nằm ngửa khi ngủ, nên chọn gối có độ thấp vừa phải, phần giữa hơi lõm.
- Còn với bệnh nhân có thói quen nằm nghiêng khi ngủ, nên dùng gối có độ cao trung bình.
Vì vậy, để lựa chọn gối cho người thoái hóa đốt sống cổ, bạn cần nắm rõ các tiêu chí trên để có thể mua được những chiếc gối phù hợp với người bệnh.
4. Các loại gối chuyên dụng cho người thoái hóa đốt sống cổ
Việc lựa chọn được loại gối ngủ phù hợp ảnh hưởng rất lớn tới quá trình điều trị của bệnh nhân thoái hóa cột sống cổ. Dưới đây là tổng hợp một số mẫu gối cho người thoái hóa đốt sống cổ được sử dụng nhiều nhất.
4.1. Gối cao su non
Gối làm từ cao su non không quá mềm cũng không quá cứng, đảm bảo hiệu quả nâng đỡ tốt cho phần cột sống. Đồng thời, cao su non là chất liệu bền và dễ dàng làm sạch. Vì vậy, loại gối này được nhiều bệnh nhân ưa chuộng.
Ngoài ra, gối cao su non cho người thoái hóa đốt sống cổ còn được thiết kế với nhiều lỗ nhỏ trên bề mặt giúp tạo độ thoáng khí khi sử dụng. Do vậy, bệnh nhân có thể dùng sản phẩm này cả bốn mùa.
Để đảm bảo về chất lượng, bệnh nhân nên chọn sản phẩm từ những thương hiệu nổi tiếng như Vạn Thành, Kim Cương hoặc Liên Á với mức giá trung bình từ 400.000 VNĐ đến 700.000 VNĐ tại các cửa hàng hoặc siêu thị trên toàn quốc.
4.2. Gối hồng ngoại
Gối hồng ngoại được sản xuất dựa trên 2 yếu tố là nhiệt và cơ. Loại gối này đem lại hai hiệu quả rõ rệt:
- Cải thiện các cơn đau.
- Thúc đẩy tuần hoàn máu tới vùng đốt sống tổn thương, giúp hiện tượng viêm được đẩy lùi nhanh chóng
Tuy nhiên, người dùng không nên lạm dụng loại gối này, bởi khi sử dụng quá nhiều có thể gây ra một số tác dụng phụ. Thời gian sử dụng được các chuyên gia khuyến nghị là từ 10 tới 15 phút mỗi ngày.
Một số thương hiệu gối hồng ngoại uy tín, được ưa chuộng nhiều là: Puli, Magic Energy, Kazuko… Gối hồng ngoại có giá giao động từ 450.000 VNĐ tới 1.800.000 VNĐ.
4.3. Gối than hoạt tính
Loại gối này được thiết kế khá độc đáo với sự kết hợp giữa cao su non và than hoạt tính.
- Cao su non giúp tăng khả năng đàn hồi, giúp người bệnh có thể nằm thoải mái nhất mà không sợ ảnh hưởng tới các đốt sống cổ.
- Các ion dương có trong than hoạt tính sẽ đi qua lỗ thoáng của ruột gối và giúp cho hệ thống tuần hoàn máu hoạt động tốt hơn, từ đó mang lại cho người bệnh một giấc ngủ ngon và sâu.
5. Tư thế ngủ phù hợp cho người bị thoái hóa đốt sống cổ
Mặc dù khi đã lựa chọn được gối phù hợp, bệnh nhân có thể ngủ ở mọi tư thế. Tuy nhiên, để hỗ trợ tốt nhất cho quá trình điều trị, bệnh nhân bị thoái hóa cột sống cổ nên nằm ngủ ở các tư thế sau:
5.1. Nằm ngửa
Với một chiếc gối ngủ phù hợp, tư thế nằm ngửa sẽ giúp duy trì vị trí trung lập cho đầu, cổ và khung xương sống. Từ đấy giúp bộ phận ít bị chèn ép trong quá trình ngủ.
Để giữ tư thế nằm ngửa lâu, bạn có thể chọn 2 chiếc gối đặt 2 bên để giữ cơ thể không di chuyển trong lúc ngủ.
5.2. Nằm nghiêng
Đây là tư thế thích hợp nhất với người thoái hóa cột sống cổ, tư thế này giúp ổn định được cột sống, giúp máu lưu thông dễ dàng hơn, phù hợp cho những ai thường xuyên bị đau cổ và gáy.
Ngoài ra, để có giấc ngủ thoải mái nhất, bạn hãy đặt thêm một chiếc gối ở giữa hai đầu gối giữ cho hông, xương chậu và cột sống căn chỉnh được tốt hơn, giảm thiểu bớt áp lực lên đĩa đệm.
5.3. Nằm sấp
Tư thế này vốn gây chèn ép lên tim và phổi. Tuy vậy, với những người gặp vấn đề về cột sống, đây lại là tư thế giảm đau rất hiệu quả.
Nằm sấp giúp kéo giãn các đốt sống, giải phóng cột sống khỏi mọi áp lực. Khi cột sống giãn ra, các gân cơ bám vào nó cũng được giãn ra và làm giảm sự chèn ép, tăng hoạt động tuần hoàn.
Vì thế, khi bệnh nhân thoái hóa cột sống cổ đang có cơn đau nhức hãy để họ nằm ở tư thế nằm sấp.
6. Những lưu ý dành cho người thoái hóa đốt sống cổ
Ngoài lựa chọn gối và tư thế ngủ phù hợp, bệnh nhân thoái hóa tại cột sống cổ cần lưu ý những điều sau:
- Ngồi làm việc đúng tư thế, hạn chế giữ hay cúi đầu ở một vị trí quá lâu. Sau từ 1 tới 2 tiếng làm việc nên đứng dậy, đi lại vận động thư giãn.
- Chăm chỉ vận động, tập luyện thể thao để tăng cường lưu thông máu và tính linh hoạt của cột sống.
- Chú ý không thực hiện các động tác xoay đầu nhanh, mạnh. Không nên bật dậy bất chợt khi đang nằm.
- Thiết lập chế độ ăn uống khoa học, bổ sung vitamin nhóm B, khoáng chất Ca và P, Zn,… Hạn chế sử dụng chất kích thích và đồ cay nóng.
- Kết hợp cùng các liệu pháp xoa bóp, chườm nóng bằng thảo dược để giảm viêm, đau.
- Sử dụng các bài thuốc Đông y như Trị Cốt Tán, vừa giúp giảm triệu chứng, đau mỏi vai gáy, lại giúp bổ thận, cường gân cốt.
>> Có thể bạn quan tâm: 10 bài tập yoga cho người thoái hóa đốt sống cổ
Hy vọng việc áp dụng tốt những gợi ý về việc lựa chọn gối cho người thoái hóa đốt sống cổ được trình bày trong bài viết sẽ giúp bệnh nhân cải thiện tốt trình trạng sức khỏe của mình và người thân.
Mọi thắc mắc cần giải đáp, bạn có thể gọi tới số 0961.666.383 để các chuyên gia của chúng tôi giúp bạn.
Tin liên quan
